Sieben Einheiten, die du in deinem eigenen Tempo durchgehst und immer wieder neu kombinieren

kannst. Für den Morgen, nach der Arbeit, für den Abend, für den Atem zwischendurch, und zwei

besondere Einheiten die dich noch tiefer in die Stille begleiten.

1️⃣ Begrüßung & die Idee dahinter

2️⃣ Morgenroutine für einen bewussten Start

3️⃣ After Work · Schultern & Nacken

4️⃣ Abendroutine für dein Nervensystem

5️⃣ Pranayama · Volle Yoga-Atmung

6️⃣ Atem & Sound mit Handpan

7️⃣ Kurzes Yoga Nidra

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